成人每天摄入大豆和坚果多少克
【成人每天摄入大豆和坚果多少克】
文章插图
25-35克 。经过称量换算后 ， 我们可以得出25~35克坚果大概是这样的量：四五颗核桃、6颗碧根果、8颗夏威夷果、15颗腰果、30颗巴旦木、1大把开心果、2小把松子 。按照这个量进行多种搭配，可以避免坚果摄入过量 。如果一不小心过量了也没有关系，炒菜做饭时少放油就好 。
推荐阅读
- 人每天的食盐摄入量不超过多少克
- 铁锈对人有什么危害
- 成人每日糖摄入量是多少克
- 长大成人2里面的幼儿园老师是谁
- 成人每天油摄入量是多少克
- 成人每天摄入大豆多少克
- 成人每天糖摄入量不超过多少克
- 在一起中谭松林夫妇每天在哪里休息
- 成人每日添加糖摄入量
- 成人口罩尺寸