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中年女性气血虚如何调理 推荐7款食疗方

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中年女性气血虚如何调理 推荐7款食疗方

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中医认为 ， 气可以推动血液运行 ， 血可以运载气 ， 气血相互滋生 ， 气虚则血少、血少则气虚 ， 故在中医临床上一般是气血双补(或称为气两虚、气血不足) 。
【中年女性气血虚如何调理 推荐7款食疗方】俗话说 ， 药补不如食补 ， 气血不足最好是采用食补的方法 ， 不过食补贵在持之以恒 ， 当然 ， 你也可以去看中医 ， 适当吃一些成药或汤药调理 ， 这样可能会见效快些 。下面给你介绍一些简单的常用食疗方 ， 可以平时饮食上多注意调理 。
气血虚食疗
1、金沙玉米粥
玉米粒80克 ， 糯米40克 ， 红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时) ， 加水适量 ， 用大火煮沸后 ， 再用小火煮至软熟 ， 加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分 ， 所以 ， 此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。
2、山药桂圆粥
山药100克 ， 桂圆肉15克 ， 荔枝肉3个 ， 五味子3克 ， 白糖适量 。把山药去皮切成薄片 。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮 ， 煮好后加入白糖即成 。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉 。山药中含有淀粉酶等营养成分 ， 对气虚体质者颇有益处 。
3、茯苓粥
粳米100克 ， 茯苓末30克 ， 煮粥 。茯苓粥有健脾安神之功效 ， 可以提高人体的免疫功能 。
4、人参大枣粥
人参6克 ， 大枣5枚 ， 大米60克加水熬成粥 。在制作时 ， 大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮 。
经常食用此粥可补中益气 ， 尤其适合脾胃虚诸症 ， 是很好的药膳 。
5、桂圆葡萄干汤
桂圆 ， 葡萄干各50克红糖适量 。葡萄干 ， 桂圆肉洗净 ， 加适量的水 ， 全部材料同煮半小时即可 。
功效：补气益血 ， 饮汤食料 ， 适用于气虚血虚 ， 体质衰弱者 。
6、人参黄芪
人参6克 ， 黄芪60克 ， 大米100克 。将人参研末 ， 黄芪水煎2次 ， 合并煎液 ， 大米投入黄芪液中 ， 大火烧开 ， 再投如人参末 ， 小火煮粥 ， 加白糖调味 。
功效：补气强身 。适用于气虚体弱者 。
7、落花生粥
落花生45克 ， 山药30克 ， 大米100克 ， 冰糖适量 。分别将花生 ， 山药捣碎 ， 在于粳米相合 ， 同煮为粥 ， 熟后加冰糖调味即可 。
功效：养气益血健脾润肺 。适用于气虚血虚之人 。

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