酸奶什么时候喝比较好
【酸奶什么时候喝比较好】
饭后喝有利于吸收营养 ， 一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳；人在通常状况下 ， 胃液的ph值在1至3之间 ， 空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， ph值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 ， 只有当胃部ph值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 ， 饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， ph值会上升到3至5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 晚上喝补钙效果最好 ， 酸奶是食物中钙的良好来源；从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 ， 因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 ， 晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。
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